●文/张正修

民谚说"小暑大暑,上蒸下煮",暑热天气的特点从此更加突出,高温、高热、高湿的"桑拿天"开始折磨人们。高温湿热天气容易引发的疾病包括中暑、心脑血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病、食物中毒、肾脏损害和"空调病"等。

炎热潮湿的夏天里,高温容易使人体的代谢加快,导致血压迅速升高、心跳加快, 出现心绞痛、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病。

由于天气炎热,多数人喜欢直接食用从冰箱取出的食物,也容易引起胃肠不适症状。高温对人体肾脏有着直接的损害,可导致人体脱水、尿量少,肾负荷加重,体内水盐代谢失去平衡,影响正常的生理机能、造成腹痛、恶心、呕吐等症状。

闷热天气容易影响人体下丘脑的情绪调节中枢,主要表现为心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气。这就属于"心理中暑",医学上称之为夏季情感障碍。

做好日常防晒工作,夏天大家尽量不要在中午阳光强烈时去户外进行活动,如果大家一定要外出的话,要注意带上太阳伞,还有就是要涂抹一些防晒霜,还要带上充足的水，家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品,比如说我们可以带仁丹、风油精等。赤日炎炎,大地像个大"蒸笼"。因此,白天尽量避免或减少户外活动,尤其是上午10点至下午4点期间,尽量不要外出活动,尤其是老人、孕妇及婴幼儿。

不可过度吃冷饮;宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物,注意饮食卫生,不宜吃剩菜剩饭,在食用熟食之前要高温加热,饮食应以清淡为主,从冰箱里拿出的食物一定要热透,以免食物中毒。

多次少量喝些白开水或绿茶水,适量喝些淡盐开水,以维持体内水盐代谢平衡。出现头晕、恶心、口干、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即转移到阴凉通风处休息,补充水和盐分降温,病情严重者要到医院进行治疗。

老年人,特别是患有心脑血管疾病、糖尿病等疾病的患者,保持情绪稳定、乐观、起居正常,避免因高温、烦躁情绪诱发心脑血管疾病。

坚持做一些耐热锻炼,在办公室上班的人们往往能够享受到空调带来的凉爽感,但是这类人是很容易发生中暑的,如果离开空调房间,在室外呆的时间过长,或者是出现停电时,就容易发生中暑症状,所以大家在平时应该坚持耐热锻炼,在每天挤出一些时间到室外活动,主动去适应一下外面的天气,当然在办公室工作也要多喝水。